• Очевидное и невероятное

    Очевидное и невероятное

  • Мастерам и мастерицам

    Мастерам и мастерицам

  • Дети и родители

    Дети и родители

  • В здоровом теле здоровый дух

    В здоровом теле здоровый дух

  • Города и страны

    Города и страны

  • Мода, образ, стиль

    Мода, образ, стиль

  • Праздники и подарки

    Праздники и подарки

  • Танцуют все!

    Танцуют все!

  • Дом и семья

    Дом и семья

  • Что сегодня на обед?

    Что сегодня на обед?

Главное меню сайта

Последние комментарии

молодая женщина, проверка веса, похудениеК использованию диет по тем или иным причинам прибегают многие. Иногда это вынужденные диеты, связанные с состоянием здоровья. Но практически каждой женщине периодически приходится выбирать для себя эффективную диету с целью избавления от нескольких килограмм лишнего веса. И в этом случае возникает вопрос: какую диету выбрать?

Есть диеты, проверенные десятилетиями, которые больше подходят для использования в качестве систем питания и поддержания оптимального веса. Есть краткосрочные «модные диеты» для того, чтобы быстро сбросить несколько лишних килограмм. Нередко при использовании диеты достигается обещанный эффект, но иногда он оказывается значительно ниже даже при строгом соблюдении всех рекомендаций.

От чего зависит эффективность тех или иных модных диет?

Факторов много. Один из них соответствие диеты телосложению. Есть три основных типа конституции:

  • Первый – гипостенический. Женщины с гипостеническим типом конституции – это «худышки», по комплекции похожие на девочек-подростков.
  • Второй – гиперстенический. Женщины с гиперстеническим типом конституции – «пышечки», имеющие округлые формы и иногда избыток жировой ткани уже в юном возрасте.
  • Третий – нормостенический. Женщины с нормостеническим типом конституции – просто хорошо сложенные дамы, в норме имеющие стройную фигуру с развитым мышечным корсетом.

Какую диету выбрать? Выбираем эффективную диету в зависимости от типа конституции!

Рассмотрим ситуацию, когда нужно не менять стиль питания для избавления от большого количества «накоплений», а необходимо сбросить несколько лишних килограмм с помощью краткосрочных «модных диет»: гречневой, арбузной, голливудской и винной. За основу возьмем только один из основных факторов этих диет – среднесуточное содержание калорий в продуктах.

  • Женщинам гипостенического типа подойдут более калорийные диеты – кремлевская, гречневая или арбузная. Даже при наличии нескольких лишних килограмм этих отложений не достаточно для обеспечения организма энергией. Да и нет у организма худышек такой стойкой привычки расходовать накопленное.
  • Пышечки могут попробовать более жесткие и низкокалорийные диеты – голливудскую или винную. Небольшая жировая прослойка у них была всегда, и их организм умеет преобразовывать эти запасы в энергию.
  • Женщины нормостенического типа могут основывать свой выбор эффективной диеты не на калорийности, а на личных привычках. Если для того чтобы чувствовать себя комфортно нужны большие объемы и частые приемы пищи, лучше остановиться на арбузной или гречневой диете.

Как подготовиться, начать и выйти из диеты, чтобы получить наибольший эффект?

Выбрать эффективную диету и "отсидеть" на ней – это только полдела. Важно подготовиться к соблюдению диеты, а еще важнее правильно из нее выйти. Подготовка – это не только закупка необходимых продуктов. В первую очередь, это – правильный выбор времени начала диеты и моральный настрой.

Первые дни на диете, которая отличается значительно от привычного рациона, – это стресс для организма. Поэтому приурочить начало избавления от лишних килограмм лучше к выходным дням. В напряженной будничной обстановке выдержать стрессовую ситуацию организму будет сложнее.

Не менее важно и правильное завершение диеты. К окончанию срока диеты организм уже адаптировался и резкий переход на другой рацион также может быть чреват стрессом. Поэтому выходить из диеты нужно постепенно, а не накидываясь сразу на все вкусности, которых вы себя лишали последнее время. К тому же при таком выходе из диеты потерянные килограммы вернуться быстро.

И, безусловно, не стоит использовать жесткие краткосрочные диеты долго. Для избавления от небольших «накоплений» необходимо и достаточно указанного в диетах времени. Повторный «диетический курс» можно позволить только когда ваш организм отдохнет от «пищевого стресса» – как правило, не раньше чем через два месяца.

молодая женщина, похудение, лишний весДля сохранения полученного эффекта и желаемого веса на продолжительное время можно воспользоваться моментом окончания модной диеты для смены привычной системы питания на более здоровую. В этот время сделать такой переход будет не сложно. Отдайте предпочтение низкокалорийным продуктам и обязательно включите в рацион большое количество свежих овощей и фруктов. Создайте для себя эффективную систему питания, чтобы не прибегать к выбору эффективной диеты…


Поделитесь ссылкой с друзьями и оставьте комментарий - нам интересно знать ваше мнение.

Добавить комментарий


Подписка на обновления

rssПолучайте новости по RSS

Подписаться

 

 

 

mailПолучайте новые материалы на E-mail

Ваш E-mail::

Последние новости

Яндекс.Метрика